Wzrost Jak

[...] 40kg 8x2 30kg max x2 20 kg brzuch: (na skośnej ławce ) - 40 - 20z 5 kg - 20 skośnych Co o tym myślicie? Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: czasami biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. oto moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 92 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 % Aktywność w ciągu dnia : basen (około 20-30 min) plus spacerki Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żadne Odżywianie : wszystkoco niezdrowe i wysokokaloryczne Cel : redukcja masy o 8-10 kg Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] i Kitesurfing przede wszystkim. Wszelkie gry z piłką odpadają, nie lubie... Będę wdzięczny za wszystkie konstruktywne odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 69,5 Wzrost: 172 Cel treningowy: + 8-10kg czystej masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 lata - z przerwami, ostatnio 3 miesiące temu, systematycznie 6 miesięcy 3x [...]

[...] (TZN: INNE ŚRODKI, DAWKI, DŁUGOŚĆ CYKLU...) TO PISZCIE BO PO TO ZAKŁADAM TEGO POSTA. CZEKAM NA PROPOZYCJĘ I PZDR DLA WSZYSTKICH! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 Obwód uda: 66 Obwód łydki: ... Staż na siłowni: 4/przerwy Ilość spożywanego białka: BĘDZIE 3G [...]

[...] tego wysiłku tętno sięga maksymalnego juz około 90sekundy i utrzymuje się do samego końca... Chciałbym jakiś dobry cykl na miesiąc . To może teraz konkrety Wiek : 23 lata Wzrost : 198 cm Waga : 92kg 88 Ilość tkanki tłuszczowej: 12 %8% Ilość treningów w tygodniu : 9-18 w zależności od okresu przygotowań, teraz będzie ich okolo10-11 Układ [...]

Witam, mam 17 lat. Moja przygoda z piłką nożną zaczęła się od już od siódmego roku życia z trzyletnią przerwa spowodowana kontuzją :(. Z tych licznych demotywujących powodów i złych stanów psychicznych zacząłem już w wieku 14-15-stu spożywać małe ilości alkoholu, popalać trawkę i palić regularnie Papierosy. Dodam, że oprócz zwykłych papierosów, [...]

[...] na oko nawet niezbyt umiem obliczyć czy te x gram produktu naraz to jest dużo czy mało.. więc mogą być imperfekcje. Tyle słowem wstępu, moje 'dane': Wiek: 18 lat Waga: ~70kg Wzrost: 182cm Typ budowy: ektomorfik Zapotrzebowanie kaloryczne: około 3000kcal DIETA ŚNIADANIE { Posiłek I } Mleko z omega 3 200g ( B 6,00 / T 2,00 / W 10,00 / 86kcal ) [...]

[...] sprawności i ogólne rozruszanie się. Z typowym naciskiem na siłę i wytrzymałość która niebawem może mi się niesamowicie przydać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 102 Wzrost: 192 Cel treningowy: Siła, ogólny rozwój Staż treningowy na słowni: Mały Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Wiek : 21 Wzrost : około 185 Waga : około 85 kg(normalna postura + lekki brzuch) Przez ten lekki brzuch zmobilizowałem się do założenia tematu, oczywiście nie czytałem tych wszystkich poradników bo zajeło by mi to kilka dni(chociaż coś tam czytałem) ;p. Chodzi mi o RZEŹBĘ I WIĘKSZE MIĘSNIE, nie jestem do końca pewny czy ten trening fwb jest [...]

[...] polepszyła. To jak, pomożecie ? Chciałbym ćwiczyć pon, śr, pt (weekend czasem też moze wchodzić w gre). Z góry dziękuję, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 mies. Uprawiane inne sporty: kiedyś siatkówka długo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] rodzaje oporu ale dla mnie to nie jest meczące wkuram się na to. Na rowerku chciałbym robić hita. Coś o mnie: Zaczniemy od ankiety :) Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 183(mierzone w wieku 18lat (chociaż podobno mam 186 mierzone na laserze) Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 115 Obwód uda : b.d Obwód łydki : b.d [...]

Płeć : M Wiek : 36 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa (ponad 80 kg) Staż treningowy na siłowni : kilkanaście lat, bardziej lub mniej udanych Uprawiane inne sporty : mma (rekreacyjnie), bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, poręcze, drążek Dieta : oczywiście [...]

[...] o opinie, jak mam cwiczyc, ile powtórzeń. Jak brac kreatyne i inne suple, i o poprawki planu ew. zasugerowanie innego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 65 kg Wzrost: 176 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower(mtb), piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Przysiady wykroczne --- 3 serie --- 8 - 12 powtórzen 14. Brzuch - Unoszenie kolan w lezeniu plasko --- 3 serie --- 20-30 powtórzen Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] PODCHWYTEM-(Biceps), NAJMOCNIEJ PRZEPRASZAM ZA NIEPOTRZEBNY SPAM ALE EDYCJA NIE BYLA MOZLIWA WIEC MUSIALEM ZALOZYC NOWY TEMAT . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: Rozrywkowo Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] -nadgarstek lewy 18 -uda 60,5 (zero tłuszczu i obydwa identyczne) -łydka prawa 44,5 -łydka lewa 42,5 (łydki także bez tłuszczu) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 105 Wzrost: 190 Cel treningowy: rzeźbienie oraz przyrost masy Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie (20 minut) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

WIEK: 23 STAŻ: kilka lat temu zacząłem coś amatorsko ćwiczyć, ale nigdy konsekwentnie; teraz trenuję od 2 tygodni WAGA: 70 kg WZROST: 170 cm ILOŚĆ TRENINGÓW W TYG I ILOŚĆ CARDIO: 3xFBW (ok. Godzina całość zajmuje z rozgrzewką i rozciąganiem po); cardio póki co nic, nie licząć codziennej jazdy do i z pracy po 30 min (2x15) na rowerze BF: nie jestem [...]

[...] na siłownie zacząć używać kreatyny? Czy mogę się spodziewać jakiś 'plusowych' zmian przez 4-5 miesięcy? Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] tematów podwieszonych, ale każdy ma swoją teorię, a Ja czekam na Waszą w mojej sprawie. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel cyklu: MASA ! stosowane już wcześniej suplementy : Opisane w poście Uprawiane inne sporty: Tymczasowo brak stosowane wcześniej spalacze : Brak [...]

Wiek : 28 Waga : 86 Wzrost : 178 Obwód w biuście(1) :102 Obwód pod biustem :89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):91 Obwód na wysokości pępka : 110 Obwód bioder (3):108 Obwód uda w najszerszym miejscu:64 Obwód łydki :39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek, nogi Uprawiany sport lub inne [...]